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ごはんの量

 

ごはんというものをどれくらい食べているのか。

ごはんをどれくらい食べれば満腹になるのか、自分が満たされるのか知らなかった。

計量をし始めて、ごはんの量は半分に減った。

約1ヶ月前からごはんを計量するようにしたのだ。

計量する前は、恐らく300gくらい食べていたのだが、

150gでも満たされることがわかったのだった。

そうしたら自然とおかずの量も減ったし、体重も減った。

もちろん1日30分のワークアウトも一緒に始めたのもある。

1ヶ月で-2.9kg減った。

今はアプリでカロリー管理ができるし、ワークアウトもアプリで管理している。

そのままでは続かないので、iPhoneのリマインダーで通知を入れるようにし、チェックする。

そうすると自然と日課になってくるから不思議なのだ。

自分がどのくらいごはんを食べれば満たされるのか知ることは、健康管理に必要なのだなと感じている。

How much do you eat rice?

I didn't know how much I could eat to get full or I would be satisfied.

As we started weighing, the amount of rice was reduced by half.

The rice was weighed about a month ago.

I probably ate about 300g before weighing,

I found that even 150g was satisfied.

Then the amount of side dishes naturally decreased, and the weight also decreased.

Of course, I started working out 30 minutes a day together.

It decreased by -2.9kg in one month.

Now you can manage calories with the app and manage your workouts with the app.

Since it does not continue as it is, make a notification with an iPhone reminder and check.

Then it is strange because it becomes a daily routine.

I feel that it is necessary for health care to know how much rice I can eat to be satisfied.

 
日常KODAMA YOSHIYUKI